يتم تدريب هذه الكلاسات الرياضية "بأسلوب ميسور". في هذا الأسلوب، يتم تشجيع المشتركات على حفظ التمارين الذي يعملون بها، ثم العمل بشكل فردي من خلال التمارين أثناء التدريب. وتدعمهم المدربة خلالها بدلا من عملية التوجيه فقط للمتدربة. وهكذا، تحدد المتدربة سرعتها الخاصة بما يتفق مع قدرتها، وتركز المدربة على أنه يجب عليهم إتقان كل وضعية في التسلسل قبل الانتقال إلى التالي.