تقوي تمارين CORE عضلاتك الأساسية، بما في ذلك عضلات البطن وعضلات الظهر والعضلات المحيطة بالحوض. وجميع العضلات الأساسية القوية القيام بالعديد من الأنشطة البدنية. يمكنك ممارسة تمارين القوة الأساسية على أرضية أو سجادة رياضية. تنفس بحرية وبعمق خلال كل تمرين للقوة الأساسية. ركز على شد بطنك، و أعمق عضلات البطن والأخرى التي ستشعر بها بالتقلص عند السعال.