تعد تمارين الستيب من تمارين الكارديو تعتمد على الخطو للأعلى على الصندوق الخشبي لرفع معدل دقات القلب، حيث تساعد على حرق سعرات حرارية أكبر من خلال ممارسة تمارين القوة فبإمكانكم إضافتها بين المجموعات التدريبية التي تٌمرّنون فيها عضلات البطن أو السواعد للحفاظ على مستوى دقات قلب عالٍ. ترفع وتشد الأرداف فهي تركز على الجزء الخلفي العلوي للأرجل وهي العلاج الرائع للأرداف المتجهة للأسفل؛ ولرفع مستوى التحدي بإمكانكم استخدام الكرسي المنزلية للقيام بها في أي وقت ولكن يجب ممارسة الإحماء قبلها، وهي طريقة مضمونة لتحسين مزاجكم.