الملاكمة للياقة البدنية هو تمرين هوائي كبير. تعمل التمارين الهوائية على ضخ قلبك وتساعد على تقليل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم وأمراض القلب والسكتة الدماغية والسكري. لتقوية العظام والعضلات وحرق المزيد من السعرات الحرارية ورفع المزاج. يمكن أن تعزز التمارين الرياضية أيضًا قدرتك على التحمل ، مما يساعدك على تسلق مجموعة من السلالم أو المشي أبعد. بالإضافة إلى ذلك، ترتبط التمارين الهوائية بالتحسن في بعض وظائف الدماغ. قد يُترجم التنسيق الأفضل بين العين واليد إلى وقت أسهل في التقاط الأشياء.